Голодание как средство очищения организма. Как правильно голодать для похудения и очищения организма

О правильном голодании для очищения организма и похудения: польза и вред

Голодание как средство очищения организма. Как правильно голодать для похудения и очищения организма

Попытка сбросить лишний вес, привести фигуру в форму заставляет женщин использовать различные способы диет. Аптеки предлагают огромный ассортимент средств, которые помогут сжечь килограммы, но большой популярностью пользуется голодание.

Многие специалисты относят его к спорным вопросам питания.

Одни считают, что голодание приводит не только к снижению веса, но и к оздоровлению организма в целом, а противники данного метода утверждают, что голод нарушает работу всех систем организма.

Что нужно знать новичку перед началом голодания для очищения организма и похудения

Голодание, которое проводится в лечебных целях — это процедура, относящаяся к альтернативной медицине. Она заключается в добровольном отказе от пищи. В определенный промежуток времени даже от воды.

Для того, чтобы процедура прошла без стрессов, нужно знать, как правильно голодать для очищения организма. Нужно быть готовым к тому, что человека будет беспокоить стресс и дискомфорт.

Но если лечебная процедура проводится правильно, то вреда организму она не принесёт.

Основной целью голодания является повышение работоспособности организма. Благодаря этому методу, можно омолодить весь организм, восстановить защитные барьеры.

Правильное функционирование всех систем организма поможет избавиться от токсинов и вывести лишние жировые отложения. Часто лечебное голодание используется как дополнительная терапия при лечении больных людей.

В период его соблюдения необходимо комбинировать этапы полного отказа от еды и периоды очищения.

Во время голодания выводятся токсины

При этом важно обратить внимание, что человек должен не просто отказываться от еды, но и проводить комплексные процедуры избавления организма от токсинов. К таким процедурам относятся массаж, дыхательная гимнастика, клизма.

Цель способа — заставить организм использовать свои дополнительные запасы энергии. Именно они будут направлены на восстановление и очищение.

Опыты показывают, что одним из распространенных мест скопления токсинов является целлюлит.

Важно! Именно использование метода голодания помогает человеку избавиться от целлюлита полностью. Организм начинает активно выводить шлаки и питаться собственными разрушенными жировыми клетками. Как только пораженные клетки заканчиваются, формируются новые. Поэтому голодание — это не только очищение, но и обновление всех клеток в организме.

Сроки голодания

Смузи для похудения и очищения организма

Длительность голодания будет зависеть от методики. Голодание по классическому способу, основанному на воде, может длиться от 1 до 40 дней. Чаще всего организуется однодневное, трехдневное и семидневное. При этом должен соблюдаться отказ от любой пищи и повышенное употребление жидкости.

Существует множество методик лечебного голодания:

  • сухое голодание подразумевает запрет на воду и на любые процедуры, которые будут связаны с водой. Длительность такого метода не должна превышать четверо суток;
  • комбинированная методика. Такое голодание начинают с сухого типа, а затем через несколько дней заменяют на классический. Комбинированное голодание считается самым эффективным, так как фаза очищения наступает раньше всего;
  • голодание по Николаеву должно проводиться под постоянным медицинским контролем. Пациенту назначается массаж, ежедневные клизмы, физиопроцедуры с использованием воды. Длительность такого метода составляет 3 недели. Кроме воды пить обязательно нужно отвар шиповника;
  • ступенчатое голодание. Оно состоит из классического, сухого и комбинированного.

Сроки голодания

Какой бы способ правильного голодания для очищения организма и похудения человек не выбрал, важно осознавать, что это лечебная методика. Сколько нужно голодать, чтобы очистить организм, рекомендуется узнать у своего лечащего врача.

Польза и вред от голодания

Трава для похудения и очищения организма от шлаков

Голодание, как любая лечебная методика, имеет свои плюсы и минусы.

К противопоказаниям относятся:

  • категорически запрещено голодать женщинам в период беременности и кормления грудью;
  • запрещено использовать метод голодания людям с почечной недостаточностью, при циррозе и гепатите;
  • также к противопоказаниям относится сердечная недостаточность;
  • не рекомендуется использовать отказ от пищи при атрофировании мышц.

Вред голодания при людям почечной недостаточности

Проведение голодания с целью избавления от лишних килограммов, очищения организма можно использовать под наблюдением доктора гипертоникам, а также больным, страдающим желчекаменной и мочекаменной патологией.

К положительным сторонам такой методики относят:

  • обновление клеток организма;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • активация работы мозга;
  • повышение иммунитета;
  • омолаживание тканей;
  • увеличение запасов энергии.

Зная, как правильно голодать, чтобы похудеть и очистить организм дома, можно добиться отличных результатов.

Подробное руководство по правильному голоданию для очищения организма и похудения

На заметку! Важно не только правильно проводить процедуру голодания, но и грамотно подготовиться к процессу. Период входа в голодовку должен занимать столько же времени, сколько и сам процесс.

Подготовительные процедуры заключаются в постепенном сокращении количества пищи. Но при этом не нужно сокращать сами приемы. Должен быть уменьшен объем порции. Рекомендуется перейти на растительную пищу, соки. От продуктов животного происхождения и белков лучше всего отказаться. Правильное начало голодания поможет пройти процессу легче и без срывов.

Однодневное голодание

Оно очень полезно для организма и не доставляет опасности для здоровья. Одного дня будет достаточно, чтобы органы пищеварения пришли в норму, оздоровился кишечник. За 24 часа гнилостная микрофлора погибает полностью. Кроме того, однодневное голодание переносится легче даже по сравнению с низкокалорийной диетой. Но при этом необходимо употреблять воду в достаточном количестве.

Рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • во время голодания необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
  • рекомендуется чаще принимать водные процедуры;
  • нужно обратить внимание, что человека могут беспокоит слабость, головокружение головная боль;
  • возможно появится неприятный запах изо рта и образование налета на языке. Эти неприятные симптомы снижаются, если голодание будет практиковаться регулярно.

Однодневное голодание

Рекомендуется придерживаться отказа от пищи не более 27 часов. Улучшение самочувствия будет сразу заметно после выхода. Регулярное повторение голодовки даст стойкий положительный эффект.

Трехдневная методика

Наиболее тщательной подготовки требует трехдневный отказ от пищи. Это большой стресс для организма, к которому нужно готовиться заранее. Рекомендуется не использовать свою первую голодовку в течение 3 дней.

За 3 дня отказа от пищи в организме происходят существенные изменения:

  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • замедляются пищеварительные процессы;
  • организм начинает готовиться к внутреннему питанию;
  • запускается процесс расщепления собственных жиров.

Трехдневное голодание

Многие врачи считают, что трехдневный срок голодания не самая лучшая методика. Ее рекомендуется использовать как подготовку к более длительному семидневного процессу.

К правилам трехдневного голодания относятся:

  • подготовка должна начаться за неделю;
  • нужно отказаться от алкоголя и тяжелой пищи;
  • за 3 дня до голодовки человек переходит на растительную пищу с уменьшением количества еды;
  • в первый день подготовки делается очистительная клизма;
  • нужно пить много воды и как можно чаще принимать душ;
  • если голодание будет даваться очень тяжело, лучше выйти из него раньше.

Потеря веса за 3 дня может составить до 3 кг. Но при этом нужно обратить внимание, что 1,5-2 кг вернутся сразу же на следующий день. Чтобы эффект сохранился, нужно плавно выходить из голодовки и стараться не переедать.

Голодовка — это очень сложный процесс как физически, так и психологически. Важно помнить о мотивации, которая подвигла к голоданию.

Как мужчины, так и женщины тяжело переносят этот период, часто необходима психологическая поддержка.

Важно всегда думать о том, чего хочется достичь после этой процедуры. Помочь избежать чувство голода может употребление воды в больших количествах.

Если голодовка соблюдается в зимний период, можно пить теплую воду. Переключению внимания способствует смена деятельности. Это могут быть прогулки, чтение, встреча с друзьями.

Очень важно, чтобы человек не переутомлялся. Как только возникает усталость, нужно ложиться отдыхать.

Очень важно! При неправильном выходе из голодания аппетит у человека повышается еще сильнее, чем был до проведения процедуры. Это приведет к тому, что лишний вес вернётся с удвоенной силой.

Как далее правильно питаться и вести здоровый образ жизни

Выход из голодания — это такой же сложный процесс, как и соблюдение методики. Если голодовка была однодневной, то лучше выход планировать на вечер. В первый прием пищи после выхода из голодовки можно съесть небольшое количество овощей или фруктов. Также это могут быть тушёные овощи или овощной салат. До вечера следующего дня нужно избегать мясных и молочных продуктов.

Правильное питание

Важно пить много воды и соблюдать растительную диету. В период выхода нельзя переедать. Если диета продолжалось в течение 3 дней, то условия выхода нужно соблюдать более жестко. Нельзя выходить из процесса, начиная с рыбы, молочных продуктов или мяса. Первый прием должен включать только овощи, желательно тушёные. Рекомендуется придерживаться растительной пищи ещё в течение недели.

Самым длительным выходом из голодания будет тот, который следует после семидневного соблюдения диеты. В первый день можно будет пить только соки. На второй день допустимы фрукты и овощи, но только в перетертом виде.

Только на 3-4 день выхода вводятся супы и жидкие каши. Белковую пищу, орехи можно есть только через неделю.

После этого ещё минимум 7 дней нужно придерживаться дробного питания небольшими порциями и молочно-растительной диеты.

Очищение голоданием принесет большую пользу для организма, поможет избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Это не только способ худеть, но и начало здорового образа жизни. Грамотное отношение к процедуре, правильно подобранный срок отказа от пищи и соблюдение рекомендаций позволит достичь эффективных результатов за короткий срок.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/kak-pravilno-golodat-dla-ocisenia-organizma.html

Как правильно голодать для очищения организма и не заболеть?

Голодание как средство очищения организма. Как правильно голодать для похудения и очищения организма

Авторы методик голодания утверждают, что органы людей освобождаются от накопленных шлаков, токсинов во время воздержания от еды.

Чтобы не навредить себе, надо знать, как правильно голодать для очищения организма. Какие правила нужно соблюдать, сколько длится каждый курс. Кому противопоказано очистительное голодание. Каковы предполагаемые последствия разных способов.

Теория очищения организма голоданием

Сидячий образ жизни современного человека, питание всухомятку, некачественные продукты приводят к накоплению шлаков. Не всегда организм в состоянии самостоятельно освободиться от токсинов, особенно при переедании или частом употреблении жирной пищи. Голодание предназначено для выведения вредных веществ.

Процесс очищения организма от шлаков и токсинов выполняют:

В кишечнике осуществляется пищеварение с помощью ферментов. Слизистые оболочки всасывают микроэлементы, витамины, белки, жиры, углеводы. Если нарушена естественная микрофлора или ослаблена моторика петель, еда плохо переваривается. Размножающиеся бактерии обусловливают вздутие, выведение шлаков задерживается. Очищение кишечника улучшает моторику, нормализует микрофлору.

Главный орган, осуществляющий детоксикацию организма, – это печень. Кровь, поступающая в печень по воротной вене от всех органов, подвергается очищению. Гепатоциты нейтрализуют ядовитые продукты метаболизма, уничтожают бактерии.

Вирусные гепатиты, алкогольная перегрузка приводят к нарушению функции печени. Она теряет способность нейтрализовать яды. Вредные вещества всасываются в кровь, могут отравлять мозг.

Почки являются сложным фильтром крови. Парный орган выполняет несколько функций:

  • регулирует водно-солевой баланс;
  • поддерживает кислотно-основное состояние;
  • выделяет с мочой шлаки, токсины, расщепленные лекарства.

Несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни провоцирует застой мочи, воспаление лоханок и мочеточников. Очищение организма голоданием помогает наладить функцию почек.

Виды голодания

Различают три типа отказа от питания с целью выведения шлаков:

  • частичный;
  • абсолютный;
  • полный.

Частичное воздержание от пищи в течение 24–36 часов предполагает исключение из рациона калорийных продуктов. Метод работает в том случае, если повторяется еженедельно.

Полное голодание с употреблением воды подразделяется на 3 курса, отличающихся один от другого продолжительностью.

Абсолютное очищение голоданием с отказом от еды и воды здоровому человеку можно применять только 1 день.

Абсолютное голодание назначается врачами с целью лечения острого панкреатита, или обострения хронического процесса. Методика применяется во время приступа желчной колики при камнях почек.

Методики проведения

Существует много способов очищения голодом, в том числе экстремальных. Наиболее приемлемые методы для здравомыслящих людей продолжаются от 1 дня до 2 недель.

Способ очищения Геннадия Малахова основан на соблюдении правил:

  • освобождение кишечника с помощью кружки Эсмарха или слабительного средства;
  • ежедневный прием душа;
  • проведение массажа;
  • полоскание рта водой.

Методика проводится без снижения физической активности. Выход из голодания осуществляется применением соков, салатов из свежих овощей и фруктов.

По Бреггу голодание проводится 24 часа. Начинать его можно утром или вечером. Очищение заключается в употреблении воды или несладкого чая. Автор рекомендует принимать жидкость по четверти стакана каждые 15 минут. На стакан воды добавляется по 1 ч. л. лимонного сока и меда.

Метод Николаева основан на очищении кишечника слабительным. В первой половине дня рекомендуется выпить 50 грамм сернокислой магнезии, разведенной в половине стакана воды. Этот способ эффективно очищает кишечник от шлаков, избавляет от лишних килограмм.

Способ Оганян предполагает 14 дней голодания. За 3–4 дня раньше меню содержит овощи. Исключаются жареные блюда, жирная пища. Накануне делается клизма. В период голодовки нужно пить травяные отвары душицы, мелиссы с медом. В рацион вводятся соки вишни, смородины и калины.

Подготовка

Прежде чем решиться проводить процедуру, нужно выяснить, может ли человек по состоянию здоровья начать голодание для очищения организма. Важно не перешагнуть границу, за которой начинаются тяжелые расстройства всех органов.

Начать голодать для очищения организма надо постепенно. При избыточном весе за 2 недели уменьшается употребление солений, маринадов. Исключаются копчености, жирная пища, печеное.

При среднем весе за неделю раньше в рацион включается растительная пища. Меню состоит из овощей, фруктов в сыром или термически обработанном виде. Они помогут сохранить в крови и тканях баланс минералов, электролитов. Следует ограничить жареную, жирную пищу, мучные и сладкие блюда.

Вход

Правильное голодание для очищения организма включает три этапа – вход, воздержание от пищи и выход. Во все периоды необходимо соблюдать инструкцию, консультироваться с врачом. На первой стадии сухого голодания или на воде необходимые условия:

  • ограничение количества пищи;
  • переход на растительную диету – вареные овощи, каши на воде, фрукты;
  • отказ от белковых блюд из мяса, яиц;
  • рекомендуется употребление большого количества воды, соков, отваров.

За 3 дня до голодания нужно отказаться от сахара, соли, сигарет и кофе. Накануне вечером необходимо принять слабительное средство – касторовое масло или 50 г сернокислой магнезии на стакан воды. Плавный переход поможет легче перенести чувство голода.

Голодание

Чтобы не довести себя до тяжелых последствий очищения, надо знать, как правильно голодать. Прежде всего, надо помнить, что отказ от пищи происходит постепенно. Нижний предел калорийности пищи не должен опускаться ниже 1500 ккал.

Однодневный метод

Приблизительный рацион суточного голодания:

  • на завтрак нужно выпить 200 мл нежирного кефира;
  • в 11 часов утра повторить напиток с печеньем;
  • на обед, кроме кефира, рекомендуется творог или запеканка из капусты;
  • в полдник достаточно выпить половину дозы молочного продукта;
  • на ужин 200 мл кефира с отварными овощами.

Во время короткого воздержания от пищи необходимо соблюдать правила:

  • Утром первого дня надо сделать клизму. Очищение кишечника проводится трижды в неделю.
  • На протяжении всего периода нужно двигаться для ускорения выведения шлаков;
  • Необходимо принимать 2 литра воды в сутки.
  • Рекомендуется принимать душ без косметических средств ухода за кожей.
  • Можно употреблять ту же пищу, что и в период подготовки.

Этот короткий метод применяется в домашних условиях 1 раз в месяц.

Длительный способ голодания

Продолжительное очищение проводится под контролем врача клиники. Правильно начать голодать для очищения организма рекомендуется постепенным отказом от еды. Диета подготовки к голоданию:

  • В первые трое суток рекомендуются соки с мякотью, овощные отвары. Необходимо отказаться от кофе, который обезвоживает органы, истощает запасы витамина группы B, кальция, магния. Напиток вполне заменяется цикорием, травяными настоями.
  • В последующие три дня вводятся в рацион каши на воде, морскую капусту, пророщенные зерна. Исключается мясо, рыба, картофель, макароны и хлеб.
  • На второй неделе количество пищи снижается в 2 раза. Исключается полностью сахар. Сладости заменяются сухофруктами. На ужин полезно пить воду с каплей лимона и щепоткой соли.

После этого переходят к полному голоданию с отказом от любой пищи. Употреблять можно лишь питьевую воду. Срок голодания определяет врач. В течение второй и последующих недель голодания старайтесь больше отдыхать. Полезными окажутся пешие прогулки. Физические упражнения должны быть легкими. При любом сроке голодания нужно принимать дважды в день душ. Очищение происходит через кожу.

Выход

Важный этап завершения длительного голодания – восстановительный период. Спокойный выход происходит за 8 дней с помощью специальной диеты:

  • В первый день нужно употребить 1200 грамм сыворотки, разделенной на 5 равных частей. Порции выпиваются с интервалом 2–2,5 часа. Можно начинать с овсянки на воде.
  • На вторые сутки голодания используется 1 л кефира пополам с водой за 5 приемов.
  • В третий день применяется цельный кефир, травяные отвары.
  • Начиная с четвертых суток, выпивается попеременно сыворотка с кефиром.
  • На всем протяжении выхода из голодания требуется пить больше теплой жидкости.

Через пять дней разрешается принимать овощи на пару, творог. Плавно добавляются отварное мясо и другие продукты привычного питания. На протяжении месяца разрабатывается ежедневный рацион калорийностью 2000–2500 ккал. Разрешается умеренная физическая нагрузка. Длительное голодание применяется 2 раза в год. Затем надо придерживаться сбалансированного питания.

Сроки

Чистка организма голоданием осуществляется разными сроками:

  • короткий период длится 1–3 дня;
  • средний – 7–10 дней;
  • длительный период отказа от пищи продолжается 2 недели.

Для начала применяется однодневное голодание после предварительного очищения кишечника и ограничения количества еды. Короткий метод полезен тем, что приучает контролировать чувство голода. Лучше всего проводить его вне дома на свежем воздухе, употребляя бутылочную воду. Суточное голодание заканчивается легким ужином – салатом, чаем.

Показания к голодной диете

Лечебное голодание в домашних условиях и стационаре применяется врачами в случае заболеваний:

  • острый панкреатит или обострение хронического процесса поджелудочной железы;
  • колика при желчнокаменной болезни;
  • острый гастрит и гастроэнтерит;
  • желудочно-кишечное кровотечение при язвенной болезни.

Сколько нужно голодать чтобы очистить организм? В домашних условиях можно голодать от 1 до 6 дней. При каждом заболевании врач определяет сроки воздержания от пищи.

Противопоказания

Далеко не всем людям подходит голодовка с целью очищения организма. С последствиями длительного голодания встречаются гастроэнтерологи, психиатры, терапевты. Некоторые пациенты попадают в реанимационное отделение. Голодать противопоказано при:

  • сахарном диабете любого типа;
  • язвенной болезни желудка;
  • активной форме туберкулеза;
  • злокачественных опухолях;
  • анорексии – полное отсутствие аппетита;
  • функциональной недостаточности печени и почек;
  • беременности;
  • подростковом возрасте;
  • паразитарных заболеваниях;
  • психических заболеваниях.

Голодание приводит к перестройке работы гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы. Как отзовется стресс для каждого человека, не возьмется заранее сказать ни один врач.

Профилактика негативных последствий голодания

В начале голодания человек чувствует легкость во всем теле. Однако запасы организма не безграничны. При отказе от пищи источником белка (строительного материала тканей) становятся собственные мышцы.

Внимание! Утрата 50% мышечной массы приводит к летальному исходу. Безопасная потеря жировых накоплений составляет 60% массы.

Вот что происходит в организме на клеточном уровне при голодании и клизмах:

  • Резкое ограничение белка с пищей сопровождается критическим снижением витаминов и минералов, что означает ослабление иммунитета. Для восстановления баланса потребуется 1–1,5 месяца.
  • Невостребованная при отсутствии пищи кислота желудка сжигает его слизистую, что приводит к обострению гастрита и язвенной болезни.
  • После длительного голодания организм отказывается усваивать пищу, истощается нервная система, начинаются психически сдвиги. Комплекс нарушений известен врачам под названием пищевого маразма.
  • В крови накапливается мочевая кислота. Отложение солей в почках приводит к образованию камней. Повышение уровня мочевой кислоты провоцирует обострение подагры.

Чтобы избежать тяжелых последствий, посетите врача еще на этапе планирования голодания. Специалист определит статус вашего здоровья, подскажет, есть ли необходимость проводить очищающее голодание экстремальными способами.

Организм человека представляет собой гармоничную систему. Органы слаженно работают по программам, заложенным природой. У здоровых людей печень нейтрализует шлаки, а почки выводят. Самый простой и безопасный способ очищения – сбалансированная диета с употреблением овощей, фруктов, круп.

Источник: https://otravilsya.com/ochishhenie/detoksikatsiya/kak-pravilno-golodat/

Консультант Кузнецов
Добавить комментарий